L'activité physique de santé : quest-ce que c'est ?
L’activité physique regroupe à la fois l’exercice physique de la vie quotidienne, l’activité physique de loisirs, et la pratique sportive. Dans le cadre d’une activité physique de santé, il s’agit d’adapter l’ensemble de ces activités pour répondre aux besoins de l’individu dans l’objectif de limiter la dégradation, de maintenir ou d’améliorer sa santé.
Il est important de pratiquer une activité physique de santé si bien pour les personnes souffrant de pathologies ou d’affections de longue durée que pour les personnes saines. Nous les détaillerons dans la suite de cet article mais l’ensemble des bénéfices de l’activité physique vont permettre d’améliorer le confort au quotidien de chacun.
Une activité physique régulière va permettre de limiter les risques d’apparition des maladies (prévention primaire), d’éviter les complications ou l’évolution de la maladie lors de ses premiers signes (prévention secondaire), ou de limiter les incapacités et les récidives une fois la maladie avancée (prévention tertiaire).
Bien qu’il soit plus facile de construire un corps en bonne santé tôt dans sa vie et de l’entretenir ensuite, il n’est jamais trop tard pour commencer à prendre soin de soi et en tirer des bénéfices importants.
La situation de santé actuelle
Actuellement, la sédentarité (rester au moins 7h assis par jour) et l’inactivité physique (faire moins de 30 min d’activité physique modérée à intense par jour, 5 jours sur 7) sont la première cause de mortalité dans les pays développés devant le tabac et l’alcool.
Selon l’Agence Nationale de Sécurité Sanitaire, 95% de la population française adulte est exposée à un risque de détérioration de la santé par manque d’activité physique ou par excès de sédentarité. Ce sont notamment deux des nombreux facteurs liés à la prise de poids.
En plus de diminuer la qualité de vie au quotidien, être en surpoids ou obèse accroît les risques de développer d’autres maladies.
Les risques de maladies associés au contexte
Parmi les risques que la sédentarité, l’inactivité physique et le surpoids ou l’obésité augmentent, on retrouve :
- le risque de mortalité;
- le risque de maladies coronariennes;
- le risque d’accident vasculaire cérébral;
- le risque de diabète;
- le risque de cancer;
- le risque de survenue précoce de maladies chroniques;
- l’hypertension artérielle.
L’ensemble des aspects de la santé peuvent être affectés par un manque d’activité physique et un mode de vie sédentaire. L’enjeu est donc de changer nos habitudes de vie et d’opter pour une prévention santé active. Il y a urgence !
L’activité physique, une solution pour lutter contre ces problèmes ?
Les bénéfices d'une activité physique de santé
Les bien faits de l’activité physique sont nombreux. En voici une partie :
- diminution des risques de maladies cardio-vasculaires et d’hypertension artérielle;
- diminution des risques de développement de certains cancers;
- diminution des risques de diabète de type 2;
- diminution des risques d’ostéoporose;
- limitation de la prise de poids;
- augmentation de la force musculaire;
- permet de rester physiquement plus autonome avec l’âge;
- diminution de l’anxiété et de la dépression;
- diminution des douleurs (maux de dos, articulations, …).
Une étude a démontré que les personnes qui ont maintenu une activité physique régulière pendant toute leur vie avaient sept fois plus de chances d’être en bonne santé que celles qui étaient restées inactives.
L’activité physique est un atout pour vivre mieux et plus longtemps. Vous ne savez pas par où commencer ? Quels exercices faire ? Ni comment adapter les séances à vos besoins ? Contactez-nous.
L'activité physique de santé chez Athletik Section
Nous proposons un accompagnement personnalisé pour votre activité physique de santé, en face à face ou à distance.
Notre accompagnement se décompose en 4 temps :
- bilan général (analyse de l’hygiène de vie et du passé sportif) ;
- évaluation des capacités physiques ;
- programmation de l’entraînement ;
- ajustements du programme en fonction des évolutions.
